Sujet: Le topic officiel (mon mari) du N.E.R.T (North East Racing Team)

[!Ben!]

JE vous propose une séance de torture à base de burpees deux fois par semaine chacun vous serez à l'aise sur la moto.

Mais...

[Little monster]

Déjà avec du renforcement musculaire faut débuter par le développement de ôendurance fondamentale. Course à pied ou vélo et en parallèle renforcer musculaire

[John88100]

Moi je fais du squash et de la marche tous les jours avec le chien (environ 3km par jour)

Après, en effet pompes et squats mais j'avais un peu laissé de côté cela dernièrement, je vais m'y remettre. Le must serait de faire 1 à 2 séance de bodypump dans la semaine.

[lafissure57]

Course à pied et vélo, c'est le mieux..

[Luther-pam]

ou alors tu tournes moins vite sur circuit... et tu tournes toujours aussi vite à la tireuse

[desmofabio]

Oui c'est le top la course ou le vélo mais je voulais pas leur faire peur avec la course a pied....

[John88100]

Désolé de vous décevoir mais la course, c'est pas bon, surtout pour les genoux 

Vélo oui ou natation....... ou squash (très pratiqué par Zarco et Masbou aussi )

Et surtout réduire les calories  nan mais allo quoi, des frites ..... nos compagnons de table eux ont été bien plus raisonnables un Eric !?

[desmofabio]

Du squash plutôt que de la course a pied....

C'est 100 fois pire pour les articulations, c'est un sport de rotation au meme titre que tennis, basket...et sans parler des chocs pour genous, hanches, chevilles.
Bref commencez par le gainage! 

[John88100]

Finalement je crois que le mieux est de resté allongé sur le canap 

Plus sérieusement, je n'aime pas courir....

[bostrom]

Perso c'est natation 1/2 fois par semaine et vtt dès que je peux. La piscine c'est top parce que quand tu sors t'as mal nul part !
Pas comme la course à pied ou au bout de 10 bornes (en une heure hein ) j'ai l'impression d'être au bout de ma vie

[Little monster]

Mange wetwatcher, tous les trucs à zéro %. 
Piscine, vélo ou autres ce qu'il faut c'est des sports d'endurance pas du cardio pour débuter. Par la suite oui mais faut revoir les basiques. Eau pétillante ou bière blanche peu alcoolisée. Nickel pour s'hydrater. 

[lafissure57]

Eviter le picon

[Luther-pam]

Perso c'est natation 1/2 fois par semaine ...

ça veut dire 1 à 2 fois par semaine? 1 semaine sur 2? une demie fois par semaine...

[spiderman]

little a raison ,

perso, je fais endurance/résistance/gainage renforts musculaire ....la masse ne sert à rien ,light is right !

et depuis un an :
0 alcool
0 tabac ..
la vie est belle !!

[Le Serbe]

Eviter le picon

J'ai signalé aux modos, faut pas déconner non plus

[Bigorneau SF848]

Zéro sexe aussi ?!!! 

Plus sérieusement. la course à pied, c'est à éviter dans le cadre de la reprise d'une activité sportive après une longue vie de patachon sédentaire. Il n'y a pire pour niquer les différentes articulations des membres inférieurs et déclencher des conflits dans la charnière dorso-lombaire. La course à pied, si on n'est mal préparé, en surpoids et mal chaussé, est très traumatisante au niveau articulaire et ligamentaire.  Comme dit Bostrom, la natation, la marche, le vélo ou le rameur, complétés par des activités de gainage musculaire sont beaucoup plus indiqués.

[lafissure57]

Le Serbe

Bigor, comme tu dis, suffit d'avoir une bonne paire de basket, courir progressivement à son niveau sans se faire mal au début au risque de se dégoutter, éviter de courir sur du macadam, privilégier un sentier plat, c'est un bon début..Je parle en connaissance de cause dans ce domaine, j'ai perdu plus de 10kg depuis que je ne suis remis au Trail, je cours 4 à 5 fois par semaine, ce qui correspond à 60/80kms.Après je comprends que certains n'aiment pas courir, par contre je suis très sceptique pour la marche, natation et vélo

[Bigorneau SF848]

Bon, comme promis, Seb, je t'ai fait quelques images supplémentaires de mon montage du Brembo PR19RCS. En espérant que cela pourra éclairer ta lanterne... 

[Bigorneau SF848]

Pierre, il vaut mieux dans tous les cas être sceptique que septique ! 

Sinon, je suis d'accord avec toi, lors d'une reprise d'activité, on peut éventuellement courir, mais comme tu l'as évoqué, il y a des précautions à prendre, et dans ton cas, tu étais loin d'être sédentaire auparavant, j'imagine... 

Pour préciser, quand j'évoquais l'activité de marcher, je parlais d'une marche active à bon rythme. Dans ce cas, les muscles posturaux profonds sont très bien sollicités également.

[renobuell12s]

Tu va faire rentrer de l'air(en purgeant) avec ta durite de bocal qui descend avant de remonter, ou alors tu met longtemps a purger.

Faudrait qu'elle passe entre de ton demi guidon et le câble d'accel'.

Mais je pense qu'avec la place dispo' tu as fait au mieux.

[lafissure57]

J'ai corrigé..

Effectivement, j'ai toujours couru, après un break de 6 ans, je m'y suis remis à fond fin d'année dernière.

Pour revenir au sujet, le 748 a bien changé avec toutes ses modifs

[Bigorneau SF848]

@renobuell12s : il y a peu de risque de faire rentrer de l'air si, lors de la purge, on veille au niveau de liquide dans le bocal. Le bocal est toujours, malgré le coude de la durite d'alimentation, au point le plus haut du circuit. C'est sûr qu'il est toujours mieux d'éviter ce genre de courbure... Mais là, je manque tout de même de possibilités de placement, et j'ai été très vigilant lors de la purge.  Je voulais surtout éviter un pincement de la durite par un angle trop fermé, et donc un rayon trop court.

En tout cas, pour l'instant, cela freine parfaitement bien...

@lafissure57 : t'as bien fait de corriger, cela évitera de te retrouver sous antibio ! 

[Bigorneau SF848]

Je me suis fait également un petit plaisir... 



Celui du SF848 me manquait trop ! 

Reste plus qu'à étudier de manière approfondie le montage du bordel... et à essayer de régler cela proprement...

[John88100]

Fin de saison tu nous fais un 1'59 à Chambley avec tout ça!

[spiderman]

Zéro sexe aussi ?!!! 
.

justement ,non , j'ai doublé la cadence , bon pour le coeur !!

[Bigorneau SF848]

fais gaffe, à ce rythme-là, Spid', tu va pouvoir bientôt devenir " Coupdebitothérapeuthe " !!!!

[spiderman]

 

[Bigorneau SF848]

Fin de saison tu nous fais un 1'59 à Chambley avec tout ça!

Plutôt un 10'59, dans le bac à gravier...

[sebb916]

merci pour les photos du montage, je verrais ça l'an prochain avec Neufneufsix 

[!Ben!]

Moi je crois comprendre en zieutant les tofs du montage de bigor qu'il a mis dans le mille...
Suffit de pas viser le bac.
On va éviter de le contrarier aussi...