Hello Amael!Je comprends ta déception.On a tous cette envie de challenge. Les blessures c’est rageant. Je vois ton temps et ceux de tes entraînement sur Strava, il y a un sacré gap. Le 10 km en moins de 45 min, c’est possible. Pour en revenir, sur ta blessure, as-tu des semelles orthopédiques et faites par un orthopédiste du sport? Après, faut pas négliger les étirements et bien boire pour une bonne recup.
Moi je suis en préparation du marathon de la loire à Saumur2 fractionnés dans la semaine et une sortie longue le we.J'ai fait une sortie nocturne de 24kms et 500m de dénivelé ce we mais je n'arrive pas à faire plus.quelque soit le dénivelé j'ai un coup de barre qui arrive entre 24 et 30 kms, j'ai un problème d’hydratation ou de nutrition appartement....tant que ce problème ne sera pas résolu je ne progresserai pas
Citation de: Little monster le 29 janvier 2019, 08H 32mn 53sHello Amael!Je comprends ta déception.On a tous cette envie de challenge. Les blessures c’est rageant. Je vois ton temps et ceux de tes entraînement sur Strava, il y a un sacré gap. Le 10 km en moins de 45 min, c’est possible. Pour en revenir, sur ta blessure, as-tu des semelles orthopédiques et faites par un orthopédiste du sport? Après, faut pas négliger les étirements et bien boire pour une bonne recup. Je vais déjà viser le 50 min qui est davantage à ma portée. Non pas de semelles, mais ce n’est pas la première fois qu’on me donne ce conseil. Je vais en parler à mon médecin. La bière ça compte pour la récup ? Bon courage pour ton triathlon ! En effet il y a une bonne marche à franchir.
Tu dois courir avec un sac? Poche d’eau avec des electrolydes ou une boisson d’effort. Le hic, c’est que l’alimentation et hydratation sont spécifiques à chaque coureur. Faut essayer les gels en combinaison de la boisson avec de la caféine, cela aide à supporter ce type d’effort.