À partir de quelle durée de course vous apportez de quoi vous hydrater ?
Je bois environ 300ml/h alors qu'il est recommandé de boire au moins 500ml/h.boisson isotonique maison à base d'eau, de jus de citron, de sucre (60g/L) et de sel (3g/L)ceci explique peut-être cela
Citation de: kelt le 29 janvier 2019, 18H 28mn 05sJe bois environ 300ml/h alors qu'il est recommandé de boire au moins 500ml/h.boisson isotonique maison à base d'eau, de jus de citron, de sucre (60g/L) et de sel (3g/L)ceci explique peut-être cela Pour le sucre, essaie de le remplacer par du miel (d'accacias c'est assez neutre) avec une concentration de 20 à 60g/L. Plus il fait froid et plus tu charges. Le miel à un meilleur index glycémique que le sucre.