Sujet: VTT?

[nico748]

T'es pas trop serré dans tes gants? Peut-être une mauvaise circulation du sang ou un appui mal réparti sur la poignée?

Me suis fait soigner pour ma reprise, j'avais prévenu tout notre petit groupe histoire d'être nombreux pour rouler cool ( pas con le gars  ) sauf qu'au final on s'est retrouvé qu'à 3 et les 2 étant les plus affutés de l'équipe  , 35kms annoncés pour 39 à l'arrivée. J'avais plus rien dans les pattes à 10 kms de la fin. Mais les 2  sorties de course à pied ont été bénéfiques car aucune courbature aujourd'hui !

Vous avez des adresses pour des tenues sympas pas trop cher? J'ai bien vu des Ducati mais à plus de 200 boules l'ensemble j'en ai encore mal au fondement.

[amael]

Gibet, tu as peut être une mauvaise position sur ton vélo. Regarde si tes poignets ne sont pas trop inclinés et si tes leviers de freins sont bien dans l’axe de tes bras. Ensuite tu peux changer la potence pour adapter la hauteur/inclinaison du guidon.

Nico, je suppose que tu as déjà regardé sur Probikeshop et autres pour ta tenue ?
Sinon, fringues de moto cross, chez Dafy ou MotoExpert.

[flopy]

Le diamètre des poignées peut jouer et la matière aussi. 

[RGmix]

Moi j'ai ça depuis quelques années déjà et ça soulage un peu.
http://www.wiggle.fr/poignees-ergon-gs1/

Mais je devrait quand même me faire opérer des deux mains cet hiver, canal carpien.
Ça fait bientôt 10 ans que j'ai des fourmillements dans les doigts en vélo. Aussi une perte de force considérable dans les avant bras, pénible pour mon boulot...
Passe encore, mais c'est la cata en moto, je ne sens plus mes doigts mais alors rien du tout et c'est vraiment pénible voir dangereux. Donc pas le choix et ça sera mieux après, je me réjouis 

@ Gibet: parles en à ton médecin, une échographie suffit pour mettre en évidence un nerf trop volumineux.
 

[gibet]

Merci, je vais checker tout ca 

[desmo57]

Ma dernière sortie

                                             


Avec le nouveau VTT 

[BABA]

C'est quoi ton nouveau vtt ? (me rappelle plus si tu as mis une photo/info)

Bon moi je suis toujours sous cachetons, mais comme je tourne en rond et que je n'ai plus de douleurs (encore un tout petit peu de liquide au niveau de l'os du coude, ça se résorbe surtout la nuit, donc encore quelques compresses et nuits de repos et ça devrait aller), j'ai testé mon état du coude avec un tour de 888 hier, pas de gène, pas de douleur, pas d'aggravation, donc aujourd'hui reprise du vtt.
ça fait du bien et ça va même mieux au niveau de l'articulation après ce petit tour à force de ne plus trop bouger le bras.

[lebalayeur]

210 W de puissance moyenne sur 2H, je connais pas ton poids mais t'avais vraiment la hargne de reprendre le vélo !! bravo 

[BABA]

ça c'est strava qui l'estime, je n'ai pas de capteurs de puissance.
Pour mon poids je fais 65 kg.
Sur ce parcours je suis déjà monté à 243 W, estimés... j'avais encore un peu de marge

Je ne regarde pas cette donnée en général. Je me contente de la moyenne sur le parcours et je compare avec la difficulté du terrain (ratio dénivelé/km).
Sur celui là, mon maxi pour l'instant est à 20,5 km/h de moyenne (dénivelé recalculé à 1070 m)

[desmal4]

Ma dernière sortie

                                             


Avec le nouveau VTT 

Desmo57 : ma dernière sortie est exactement la même que la tienne ! 😉

[BABA]

ça sent la rando organisée
(j'en ai une dimanche normalement).

[lebalayeur]

OK je retire ce que j'ai dit, 210W pour 65 kg tu te traines..... non je déconne  tu cartonnes 
En effet, Strava fait une estimation en fonction de ton poids (+ matériel si tu l'as renseigné) et de la pente, mais c'est sans compter le vent et le rendement du terrain, ce qui est certainement très influent en VTT.

Pour ma part je ne regarde jamais la moyenne, car cela ne permet pas de faire du qualitatif.
Sans phases de recup', on peut difficilement espérer évoluer plus qu'en Z3 sur 2/3h. Cette zone n'est pas génératrice de progrès mais de fatigue.
A mon sens (et cela n'est pas un conseil, je ne me permettrais pas) le mieux est de polariser, récupérer sur le plat et Z4 sur côte longue et Z5 sur côte courte.

Après je comprends le kiff de claquer une grosse moyenne sur un tour habituel, je le fais aussi mais pas souvent.

[BABA]

Tu parles des zones de FC ? Je regarde aussi le temps que je passe dans les différentes zones sur une sortie (c'est d'ailleurs le seul truc que je consulte sur le site polar).
Je dois tourner assez souvent dans les mêmes pourcentages, à peu de choses près et sauf exception.
Je suis principalement en zone 4, puis en zone 5, et zone 3 ensuite.
Bon je n'ai jamais fait de test d'effort, donc mes zones ne sont pas forcément précisément définies, je me base sur le maxi que j'ai atteint une fois (193 bpm). Quasi 5 minutes au dessus de 190 avec quelques passages à 192 et une pointe à 193 avant de tenter de faire redescendre le tout... je n'ai jamais été réessayer cette montée, elle m'a traumatisée
Et puis, le plat (spéciale dédicace à Amaël  ) pour se reposer, je ne sais pas trop ce que c'est  (j'ai les descentes pour ça par contre )

Pour aujourd'hui 2 h d'efforts :



Sur 6h d'efforts et qqs, ça donne ça


(la chute au deux tiers, c'est une perte du signal gps lors d'une pause "fontaine fraîche", je ne suis pas mort )

Par contre en roulant, je ne porte attention à rien, même si je regarde quelques infos.
Les seules fois où je surveille quelque chose, c'est sur le long, j'essaye de ne pas dépasser (ou alors très brièvement dans un coup de cul) les 180 bpm pour pouvoir tenir la durée sans trop de casse, sinon je roule au feeling le reste du temps (à l'arrivée, je dois sentir que j'ai donné, que je me suis bien défoulé, c'est tout ce qui m'importe ).

[amael]

A propos de rouler sur le plat, je ne vous ai pas montré mon nouveau jouet. 

[debray60]

Amael ... t'es un copieur, mais tu as bien fait 
Tu vas pouvoir envoyer du lourd ... sur le Plat , mais bon tu vas bien trouver quelques raidillons à dégringoler 
Tu vas voir, il ne grimpe pas bien vite, mais ne pas le forcer et tu passes sans trop souffrir 

[amael]

T’inquiètes pas, y’a des trucs à dégringoler ici aussi. 
Premier test dimanche dernier. Ben y’a tout qui change, mais je me suis vite senti à l’aise. Sauf les freins, il faut que je les inverse
Bon, j’ai pas insisté, c’est pas la grande forme en ce moment.

[debray60]

Ne pas hésiter à régler ton SAG à 25% voir 30% si t'es léger ... le vélo pompe très peu, si hydraulique bien réglée ... mais pareil pas trop "dur".
Perso, j'ai des verrouillages je ne m'en sers que sur route et encore, je ferme juste un poil ... j'ai aussi cette possibilité sur mes suspattes.
En ce moment, c'est plutôt bûcheronnage, le jardin a fait un peu sa Vie tout seul et installation dans la nouvelle maison ... et nous en avons pour un moment. Car comme nous avons du "temps", nous essayons de faire au mieux car nous ne referons plus 
Dès le plus gros de fait ... sous-sol et atelier, les vélos vont ressortir.
Mais j'ai déjà fait quelques tours du terrain, 5200 m2 il y a de quoi faire un bike park  ... avec le XC500i de MaDame, ben ça envoie du lourd un VTT AE, et du coup on se sent pousser des Jambes, et le cardio grimpe ... et ça va vite, très vite 

[amael]

Pour le SAG j’ai mis 30% devant et 25 derrière. Je verrais à l’usage pour toucher aux autres réglages. J’y connais rien, donc tout à apprendre ! 
Pis le précédent proprio fait 20 kilos de plus que moi donc tout est à reprendre.  J’ai compté les crans, j’ai tout mis au milieu pour le moment. 

[debray60]

N'hésites pas à "rouvrir" pour voir ... 
Sur ce ... au lit, j'ai du taf demain 

[amael]

Ah oui en effet 
Quand le bike park sera fini, tu nous préviendras 

[BABA]

Vache ! Tu as déménagé en haute montagne Amaël ?

[Ricovdue]

Beau Joujou, Amael   
J investirai bien l'année pro, pourquoi pas...
Vous me faites peur avec vos données  .... 90 km pour Baba ... ou 700m pour Desmo57

Un jour , j'y arriverai... ou pas 

[nico748]

Amaël vu les dénivelés communs qu'on a proche de zéro  , j'attends ton retour après quelques sorties sur le confort du tout suspendu.

[amael]

Je suis resté sage, j’ai pris la version « trail » 
Nico, pas besoin d’attendre pour te le dire, c’est hyper confortable ! Un vrai canapé 
Ça doit être adapté à ta région, puisqu’il vient d’un petit coin pas loin de chez toi.   

[nico748]

C'était pas dans mes projets mais tellement j'ai eu mal dans le bas du dos et au cul le semaine dernière que je commence à  regarder ça. Tu l'as trouvé ou?

[amael]

Le mal au cul ça diminue au fil du temps, plus tu roules, moins t’as mal.
Par contre le dos...

Je l’ai trouvé à St Molf. 

[desmo57]

Desmo57 : ma dernière sortie est exactement la même que la tienne ! 😉
[/quote]
COOL, on s'est peut être croisé .
R.

[desmo57]

C'est quoi ton nouveau vtt ? (me rappelle plus si tu as mis une photo/info)

Vu mon poids (j'ai 48 kg de plus que toi) et que ma femme roule en VAE depuis l'année dernière, je suis passé sur un Lapierre Overvolt AM 800 CARBON: Que du plaisir 
J'ai pris un model 2017 et le vendeur m'a fait un super prix.
R.

[RGmix]

4 jours superbes dans le Val d'Aoste à Cogne avec entre autres le col des Invergneux et sa descente jusqu'à Gimillan, les mines de Colonna, une autre journée avec 6 heures de portage et 1km de Bike  et enfin le dernier jour, au retour, une petite montée au col de Fenêtre de Ferret (au dessus du Gd St-Bernard) pour descendre jusqu'à Orsières (2h30 de descente, quasi 2000m de D-)
 

[flopy]

Superbe !